Viskas apie lėtinę depresiją

Lėtinės ligos labai neigiamai veikia bendrą fiziologiją. Visi žino, kad vangios neigiamos būsenos nekelia momentinio pavojaus žmogaus gyvybei. Tačiau jų atsikratyti nelengva, nes organizmas pamažu pripranta prie neigiamų veiksnių. Pavyzdžiui, kai žmogus nuolat patiria tam tikrą psichinį kančią, jis palaipsniui prie jų pripranta ir praktiškai nustoja jų pastebėti.

Lėtinė depresija pasireiškia taip: žmogus tampa gana pesimistiškas, fiziškai silpnas, apatiškas, visą laiką būna prastos nuotaikos.

Jei pirmiau aprašyta liga pradės gydytis laiku, tai išgydys maždaug per šešis mėnesius. Tačiau toks gana teigiamas rezultatas gali pasireikšti tik 60% žmonių. Kitiems žmonėms reabilitacijai prireiks maždaug metų.

Jūs sakote: „Tai labai ilgas laikas“. Dėl ko galima ginčytis: „Lėtinės ligos laikomos praktiškai nepagydomomis“. Ir jei vis tiek pavyks jų atsikratyti, tai užtruks daug laiko.

Lėtinė depresija yra gana klastinga ir latentinė liga. Todėl prireiks šiek tiek laiko, kol specialistai nustatys teisingą diagnozę.

Atkreipkite dėmesį: moterys dažniau nei vyrai serga distimija. Be to, moterims iš karto išryškėja visi neigiamos būsenos požymiai dėl specifinio elgesio, būdingo tik moteriškai lyčiai.

Kita vertus, vyrai pagal elgesio planą visada elgiasi labai santūriai. Todėl lėtinės ligos simptomai dažnai lieka paslėpti nuo pašalinių akių. Būtent dėl ​​šio veiksnio slypi didelis pavojus, slypintis polinkiuose į savižudybę.

Sergant depresija, sutrinka emocinė sfera. Dėl šio proceso atsiranda įvairių psichinių būsenų, kurios išsiskiria savo dviprasmiškumu.

Todėl ekspertai nustatė porą sričių, kurios veda į depresiją – tai išoriniai ir vidiniai veiksniai. Kartais depresija atsiranda dėl kelių priežasčių. Be to, visos priežastys, lemiančios pirmiau minėtą būklę, yra suskirstytos į keletą kategorijų.

• Genetinė. Šiuo atveju ligą sukelia 11-osios chromosomos, kurioje yra specialus genas, veikimo sutrikimas.

• Psichogeninis atsiranda išorinių neigiamų apraiškų įtakos fone. Pacientai šiuo atveju yra labai įtartini.

• Neurotinis lemti tai, kad liga išsivysto dėl bet kokių labai stiprių neigiamų išgyvenimų. Šis veiksnys yra gudrus, nes jis ne visada pastebimas.

• Reaktyvus formuojasi patiriamo labai stipraus streso ar baimės pagrindu. Taip pat reaktyvioji forma gali atsirasti dėl labai ilgo psichologinio streso. Pavyzdžiui, jei žmogus visada nerimauja dėl savo artimo giminaičio.

Depresija yra labai dažna, kai pradeda kauptis emocinis stresas. Pavyzdžiui, šios neigiamos apraiškos formavimo priežastys yra sutuoktinių skyrybos, buvimas kalėjime, artimo giminaičio mirtis, finansinis žlugimas ir daug daugiau. Lėtinę depresiją gali sukelti vienas iš šių veiksnių.

Liūdesys taip pat gali sukelti depresiją. Dažniausiai tai kyla dėl kažkokių netekčių.

Pikta būsena anksčiau ar vėliau gali išprovokuoti depresiją. Jei žmogus nuolat siunčia negatyvą į aplinkinį pasaulį, tada jam atrodo, kad pasaulis aplink jį griūva.

Savigarbos praradimas taip pat gali sukelti depresiją. Jei žmogus nustojo pozityviai suvokti savo „aš“, jam bus sunku adekvačiai suvokti jį supantį pasaulį. Todėl tiriamasis ims bijoti žmonių, nes bijo, kad kas nors jį neįžeis.

Kaltės jausmas prisideda prie lėtinės depresijos išsivystymo. Žmogus galvoja taip: „Mano vidinis pasaulis tapo labai nereikšmingas“. Dėl tokių minčių vystymosi jis nustoja vertinti savo „aš“ ir tampa uždaras.

Nuolatinis baimės dėl savo egzistavimo jausmas dažnai tampa pagrindiniu depresijos vystymosi komponentu. Jei žmogus praranda pasitikėjimą ateitimi, jis nevalingai eina savęs naikinimo keliu. Kasdienis baimės buvimas verčia jį imtis neapgalvotų veiksmų.

Kitas komponentas, neišvengiamai vedantis į depresiją, yra padidėjęs nerimas. Nuolatiniai rūpesčiai, net dėl ​​to, kas dar neįvyko ir gali net nebūti, priveda žmogų prie visiško psichikos degradacijos.

Gėda neišvengiamai priveda žmogų prie depresinio sutrikimo. Nes žmogus visą laiką patiria kažkokį psichinį diskomfortą, dėl kurio jis slapstosi ir slapstosi nuo žmonių. Dėl to toks subjektas ilgainiui nustoja adekvačiai suvokti tikrovę.

Lėtinės depresijos simptomai yra panašūs į kitų panašių ligų simptomus. Tačiau jis taip pat turi ryškių pagrindinių bruožų. Apsvarstykime juos.

• Lėtinės depresijos būsenos žmonės negali ilgai užmigti, o ryte negali greitai pabusti. Todėl jų būklė išlieka „rūko“ visą dieną.

• Subjektas kenčia nuo bejėgiškumo jausmo.Jis nuolat galvoja, kad su bet kokia problema liks vienas ir neras palaikymo iš išorės.

• Asmens nebedomina dalykai, kurie anksčiau kėlė gana didelį susidomėjimą.

• Nuolatinis tuštumos buvimas ir liūdna nuotaika.

• Nuolatinis jėgų praradimas. Žmogus niekur nenori eiti ir nieko nenori daryti.

• Invazinės būsenos subjektas negali į nieką sutelkti savo dėmesio. Todėl darbas jam kelia daug problemų.

• Kartais gali kilti minčių apie mirtį. Žmogus galvoja taip: „Nei taip kentėti, geriau mirti“.

• Kartais lėtine depresija sergančiam žmogui pasireiškia psichosomatinių apraiškų. Pavyzdžiui, jam gali sutrikti širdies ir kraujagyslių sistemos veikla, sutrikti virškinimas ar kažkas kita.

Atkreipkite dėmesį: dėl distimijos žmogus gali labai blogai jaustis. Iš pradžių jis praras tikėjimą savimi, o po to papuls į ūmią depresiją. Tada turėsite skubiai skambinti pavojaus signalu ir kreiptis pagalbos į specialistą. Gali būti, kad jis paskirs vaistų.

Pradėjus veikti invazinei depresijai, bus sunku jos atsikratyti. Tačiau reikia atsiminti: viskas, kas susiję su visiško išgydymo klausimais, priklauso nuo paties žmogaus valios. Jei jis nori derintis teisingai, tada jam pasiseks.

Pavyzdžiui, naudokite minčių ir jausmų fiksavimo metodą. Norėdami tai padaryti, paleiskite užrašų knygelę. Kiekvieną dieną atidarykite naują popieriaus lapą ir užsirašykite nuotaikos pokyčius.

Taip pat užsirašykite įvykius, nutikusius per dieną. Mėnesio pabaigoje dar kartą perskaitykite savo pastabas. Tada nesunkiai suprasite: dėl ko jūsų būklė blogėja, o dėl ko ji teigiama.

Prisiminkite tuos įvykius, kurie sukėlė jūsų susidomėjimą ir pakėlė nuotaiką. Vėliau stenkitės kuo dažniau remtis tokiais prisiminimais. Taip pat dažniau apsilankykite tose vietose, kur jaučiatės patogiai savo sieloje, arba užsiimkite veikla, keliančia energijos lygį.

Pavyzdžiui: buvote kelionėje, kurioje galėjote pamiršti savo prastą būklę. Tada stenkitės vėl keliauti. Visų pirma, taip vėl rasite džiugią nuotaiką. Ir jūs turėsite konkretų tikslą. Tikslų nustatymas yra dar vienas būdas atsikratyti negatyvo.

Nebijokite prašyti artimųjų pagalbos. Pasakykite jiems apie savo požiūrį. Jie tikrai ras palaikantį būdą, padėsiantį atsikratyti neigiamos būsenos.

Kontroliuokite savo protinę veiklą, keiskite neigiamas mintis į teigiamas. Uždrauskite sau galvoti apie blogus dalykus. Kai tik jūsų galvoje pasirodys įvairūs destruktyvūs paveikslėliai, mintyse ištrinkite juos. Ir tada pagalvokite apie gerą ir gyvenimą patvirtinantį įvykį.

Vietiniai žmonės turėtų padėti vieni kitiems. Ką daryti, jei jūsų brangiausias žmogus kenčia nuo depresijos? Pabandykite jam padėti tam tikrais veiksmais.

Dėl invazinio sutrikimo trukmės subjektas tampa pažeidžiamas ir nesaugus. Todėl pasistenkite paaiškinti savo giminaičiui, kad jis jums yra brangiausias žmogus pasaulyje.

Ir taip pat nereikia rodyti apsimestinės nuotaikos. Jūs neturėtumėte linksmintis „ne netikėtai“. Priešingai, ramumas ir rimtas požiūris padės jums abiem rasti bendrą kalbą.

Nuoširdūs pokalbiai padės rasti bendrą kalbą. Jie taip pat padės išvesti žmogaus sąmonę iš blogų minčių.

Jei jūsų mylimasis atliko kokią nors užduotį, susijusią su jo reabilitacija, pagirkite jį.Leisk jam pajusti, kad jis gali daug ką nuveikti.

Geriau užkirsti kelią skausmingai būklei, nei gydyti ją vėliau. Kad išvengtumėte rimtų pasekmių, stenkitės vadovautis psichologų patarimais.

Ugdykite teigiamą mąstymą. Dažniau šypsokitės aplinkiniams. Pats turi sukurti aplink save gerą nuotaiką, o ne laukti, kol tai padarys kiti.

Mylėk save. Pirmiausia pagalvokite apie save ir savo pomėgius, o tik tada padėkite aplinkiniams. Šio teiginio teorija yra paprasta: jei nuolat pažeidžiate savo troškimus ir jausmus, tada nuolat būsite prastos nuotaikos. Tada kaip galite padėti kitiems žmonėms?

Keliaukite daugiau. Keičiant peizažą visada pasikeičia nuotaika.

Savanoriu. Kai žmogus jaučiasi kažkam reikalingas, tada blogos mintys išnyksta, nes jo sąmonė persijungia į pašalinių problemų sprendimą.

Daugiau ilsėkitės. Miegas dienos metu padeda sumažinti nuovargį ir blogą nuotaiką. Jei negalite sau leisti pailsėti dieną, stenkitės pakankamai išsimiegoti naktį ir savaitgaliais.

Užsiimk sportu. Tam nereikia ypatingų finansinių investicijų. Pavyzdžiui, bėgimas vakare gali padėti pakelti nuotaiką ir palengvinti su nemiga susijusias problemas.

Skaitykite daugiau arba žiūrėkite vaizdo įrašuspaskelbė kelionių tinklaraštininkai.