Kaip depresija pasireiškia moterims ir kaip su ja kovoti?

Moterys yra gana jautrios prigimties. Todėl nenuostabu, kad tarp jų dažniausiai pasitaiko depresinių sutrikimų. Dėl to patologinės būklės žmogus negali visavertiškai gyventi ir suteikti savo švelnumo aplinkiniams artimiems žmonėms. Tačiau joks psichikos sutrikimas niekada neatsiranda „iš niekur“. Visada yra jo atsiradimo priežastis. Norėdami suprasti šią problemą, turite ją išsamiau išnagrinėti.

Depresija paprastai apibūdinama kaip būklė, kai sutrinka emocinė sfera. Dėl to žmogus tampa itin vangus ir abejingas. Depresinių sutrikimų priežastys yra labai prieštaringos. Todėl įprasta išskirti tik dvi priežastis: išorines (tai apima socialinius santykius ar aplinkybes) ir vidines (savivertės stoka arba žema savigarba).

Moterų depresija yra dažna būklė. Dėl kokių priežasčių tai gali kilti, mes apsvarstysime toliau.

• Jei moters smegenyse sutrinka biocheminiai procesai, tada atsiranda depresija. Tačiau vaistų vartojimas (hormonų terapija) taip pat gali turėti įtakos šio negalavimo vystymuisi.
• Jei konkretaus žmogaus artimi giminaičiai jau turėjo depresijos atvejų, tai ji gali turėti tokį negalavimą. Tačiau genetinis polinkis ne visada sukelia ligą. Todėl neišsigąskite dėl to anksčiau laiko.
• Netinkama socialinė aplinka gali sukelti depresiją.Pavyzdžiui, moters depresija gali pasireikšti po vyro išdavystės (arba jo mirties). Be to, destruktyvų jausmą sukelia ir darbo netekimas bei nesutvarkytas asmeninis gyvenimas ir pan.
• Jei moteris rūko ar geria, šie veiksniai taip pat gali sukelti ligos atsiradimą.
• Moterų savigarba nestabili. Jei dailiosios lyties atstovė nustos save vertinti, ji pateks į priespaudą.
• Depresiją gali sukelti jauni žmonės. Dėl paauglystės pokyčių organizme daugelis merginų patiria psichologinį diskomfortą. Ir šis veiksnys aiškiai pablogina savijautą.
• Be to, reprodukcinis amžius gali būti depresijos priežastis. Šiuo metu moters hormoninis fonas itin nestabilus. Todėl atsiranda depresija.
• Atminkite, kad depresija dažniausiai pasireiškia 30 metų amžiaus žmonėms. Šiuo metu moters hormonai pasiekia piką. Be to, mergina po vestuvių gali susirgti depresija. Tokiu atveju jos gyvenimo būdas visiškai pasikeičia. Jeigu žmogus išsiskiria itin nestabilia psichika, tai jos sąmonė gali neatlaikyti tokių perkrovų ir tada atsiras destruktyvus sutrikimas.
• Vyresnės moterys taip pat turi ne mažiau problemų šiuo klausimu. Atkreipkite dėmesį, kad dailiosios lyties psichiką neigiamai veikia šie veiksniai: vaikų susvetimėjimas, partnerio, draugo, sutuoktinio netektis ir t.t. Ir tai atveda žmogų į itin nestabilią būseną.

Kad nepasiektų nervinio išsekimo, moterys turi laiku atpažinti savyje sunkios depresijos požymius. Turite žinoti: ligos simptomai yra labai įvairūs. Jie kovoja su emocijomis ir kūno ligomis. Pavojaus signalą reikia sumušti, kai pirmieji depresinės būsenos požymiai nepraeina kelias savaites. Taigi, į ką pirmiausia reikia atkreipti dėmesį:

• jei moteris jaučia, kad jos gyvenimo prasmė negrįžtamai prarasta, o ją pakeitė neviltis;
• jei melancholija nepraeina, nuo tokio emocijų pasireiškimo sieloje išauga priespauda ir nuotaika visada išlieka „ant nulio“;
• jei dirginimas neišnyksta, o atvirkščiai, tik auga;
• yra nelaimės nuojauta, tačiau, išsamiau išnagrinėjus šį klausimą, paaiškėja, kad ši nuojauta neturi pagrindo;
• moteris ima užsiimti savęs plakimu ir kaltina save „dėl visų mirtinų nuodėmių“;
• ankstesnis darbas ir pomėgiai tampa neįdomūs;
• staigiai krenta savigarba;
• prasideda gyvenimas, kuriame nėra emocijų;
• kyla nepaaiškinamas nerimas dėl artimųjų likimo.
• dailiosios lyties atstovės visą laiką kontroliuoja savo veiksmus, bijodamos suklysti.

Jei moteris kenčia nuo latentinės depresijos, ji pradeda stiprinti nepagrįstas baimes.

Tačiau reikia prisiminti, kad depresija pasireiškia ne tik žmogaus elgesiu. Prasidėjus destruktyviai nuotaikai, gali pasireikšti fiziologiniai simptomai. Apsvarstykime juos.

• Sunkios depresijos atveju miego sutrikimas yra vienareikšmis. Moterį gali kamuoti nemiga.
• Sergant gilia depresija, moteris tampa ne tokia aktyvi asmeninio gyvenimo atžvilgiu.
• Esant ilgalaikei depresijai, apetitas arba labai sumažėja, arba, atvirkščiai, padidėja. Todėl moteris gali smarkiai numesti svorio arba priaugti svorio.
• Sergant sunkia depresija, energijos potencialas mažėja.
• Sergant bet kokia depresinio sutrikimo forma, moteriai gali kilti problemų su širdies ir kraujagyslių sistema.

Be to, nuo priespaudos kenčiančios moters elgesys smarkiai pasikeičia. Panagrinėkime šį klausimą išsamiai.

• Jei anksčiau moteris mėgo linksmintis, tada prasidėjus ligai ji to nebenori.
• Moteris tampa apatiška ir abejinga.
• Jos socialinis aktyvumas krenta. Ji nustoja domėtis savo išvaizda.
• Moteris gali būti priklausoma nuo alkoholio ar narkotikų.

Depresijos metu kenčia ir pažinimas. Todėl moteriai tampa sunku atlikti šiuos veiksmus:

• jai sunku priimti sprendimus;
• ji negali susikaupti;
• jai atrodo, kad ji tapo niekam tikusiu žmogumi;
• ji turi minčių, nukreiptų į savęs naikinimą.

Yra dešimtys depresijos formų. Išnagrinėsime dažniausiai pasitaikančius.

Tai vyksta rudenį ir pavasarį. Paprastai sąžiningos lyties atstovės kenčia nuo tokių apraiškų. Dėl temperatūros pokyčių ir šviesos paros valandų kaitos kai kurios moterys išgyvena melancholijos ir nevilties periodą. Reikia atsiminti: jei besivystanti sezoninė depresija nepašalinama, ji gali išsivystyti į gilesnę.

Kartais žmogus gali labai susirgti. Nepagydoma liga privers jo sąmonę atstatyti į blogąją pusę. Tada moteris nuolat manys, kad greitai mirs. Šie veiksmai turės neigiamos įtakos gijimui nuo baisaus negalavimo. Todėl pacientei reikia padėti iš karto dviem kryptimis: gydyti ir sielą, ir kūną.

Tokiu atveju moters savivertė smarkiai krenta. Tada užplūsta niūri nuotaika. Jei šis sutrikimas nepašalinamas, jis gali įgauti negrįžtamą formą. Todėl būtina laiku kreiptis pagalbos į specialistą.

Skiriasi nuotaikos pakilimu, vėliau jos nuosmukiu. Paprastai sveikstant moteris išsiugdo savotišką maniakišką elgesį. Atėjus ramybės periodui, moteris gali gyventi įprastą gyvenimą.

Tokiu atveju, norėdama nuslėpti savo tikrąją būseną, moteris pradeda linksmintis. Ji juokiasi ir apsimeta, kad jai gerai sekasi. Šio tipo sutrikimas yra gana pavojingas, nes pakilusi nuotaika moteris gali padaryti išbėrimą ir net nusižudyti.

Tokiu atveju žmogus tampa irzlus. Be to, dirglumas yra blyksnio pobūdžio. Šią būseną gali pakeisti pikta, melancholiška nuotaika. Ši būsena yra įtempta. Todėl būtent tokia depresija vadinama klinikine. Ir štai kodėl: pykčio priepuolio metu moteris gali nusikalsti ir taip sau pakenkti.

Abi lytys gali nukentėti nuo šios rūšies. Tačiau moterys dažniausiai kenčia nuo tokio negalavimo. Daugeliu atvejų ši liga pasireiškia tuo metu, kai moteris sensta. Ji tampa pažeidžiama, nes jai trūksta artimųjų dėmesio.

Tokiu atveju žmogus galvoja, kad serga kokia nors nežinoma liga. Tuo pačiu metu gydytojai negali tiksliai diagnozuoti. Taip atsitinka todėl, kad pacientai dažnai skundžiasi migruojančiu skausmu. Dabar jie sutelkia dėmesį į galvą, tada į krūtinę, tada į nugarą ir tt.

Jei gydytojas nesupranta, kad jo pacientas iš tikrųjų kenčia nuo psichinių skausmų, tai toks pacientas bus nuolat gydomas nuo nesamų ligų.

Bet kokia moterų depresija sukelia pavojingų pasekmių.

Dėl prispaustos valstybės atsiranda socialinių pasekmių:

• moteris nebegali pati susitvarkyti su problemomis;
• ji nustoja suprasti aplinkinius žmones, o jie nustoja suprasti ją;
• moteris nustoja domėtis priešinga lytimi;
• blogos emocijos nukrypsta nuo masto;
• moteris bijo dėl savo ir dėl artimųjų gyvybės.

Be to, moteris pradeda merdėti nuo fiziologinių negalavimų.

Jos hormonų pusiausvyra gali būti sutrikusi. Ir tai yra tiesioginis kelias į rimtų ligų atsiradimą. Pavyzdžiui, dailiosios lyties atstovės pradės jausti skausmą širdyje ar skrandyje. Ji gali sirgti hipertenzija, panikos priepuoliais ir pan. Dažnai dėl depresijos moteriai išsivysto onkologija.

Sergant depresija, kenčia imunitetas. Todėl nereikėtų stebėtis, jei žmogus staiga užsikrės kokia nors liga, kurią sukelia įvairūs mikrobai ar virusai.

Jei sergate depresija, turite nedelsdami imtis veiksmų. Žinoma, galite nedelsiant kreiptis pagalbos į specialistą. Tačiau šis kreipimasis „kainuos nemažą centą“, ir ne visi žmonės nori pasidalinti savo problemomis su nepažįstamuoju.

Todėl pirmiausia pabandykite veikti patys, kad atsikratytumėte depresijos. Tiesiog nenaudokite tam tablečių. Nekontroliuojamas jų vartojimas gali būti mirtinas. Taigi, Apsvarstykite patarimus ir gudrybes, kaip susidoroti su apatija, kurie jums tikrai padės.

Žinojimas, kad sergate, gali padėti susidoroti su depresija. Kai žmogus pradeda suprasti, kad jį kamuoja įkyrūs jausmai, tada jis turi jėgų kovoti.

Išbristi iš depresijos galima tik tada, kai randi priežastį, sukėlusią ligą. Pavyzdžiui, žmogus patiria labai stiprų dvasinį skausmą po skyrybų su vyru arba, dar blogiau, jis ją paliko dėl jaunos meilužės.

Ką tokiu atveju reikėtų daryti toliau? Prisiminkite visas įvykio aplinkybes ir supraskite: partnerio grąžinti negalite. Todėl, nepaisant širdies žaizdos, reikia gyventi toliau.

Todėl moteris turi padėti sau ir pasakyti: „Stop“. Ir tada atsakykite į klausimą: "Tai, kas vyksta mano gyvenime, nėra taip, kaip aš asmeniškai norėčiau?" Kai tik žmogus rimtai pagalvos apie šią problemą, jos akys atsivers į vykstančius įvykius.

Geriausias vaistas nuo psichikos ligų – atsikratyti pasipiktinimo ir nusivylimo naštos. Pamiršk, kas tau nutiko anksčiau. Praeities negalima grąžinti, o klaidų ne visada galima ištaisyti. Taigi pradėkite savo gyvenimą nuo nulio.

Nustokite apgaudinėti save kiekviena proga. Kad padėtumėte mažiau nerimauti dėl smulkmenų, susikurkite kasdienę rutiną. Tai padės jums pasirinkti tinkamą laiką ir nevėluoti. Ir už tai eikite miegoti laiku ir ryte kelkitės valanda anksčiau. Tada galite ramiai susikrauti daiktus ir išeiti iš namų be streso.

Venkite draugauti su probleminiais žmonėmis. Paprastai tokie asmenys visas savo problemas bando išspręsti kažkieno sąskaita. Kalbėdami apie savo bėdas, jie maitinasi jūsų patirtimi.

Tapk savanaudis. Tegul kitų žmonių problemos jūsų nebedomina. Galvok tik apie savo neišspręstas problemas. Tada išleisite mažiau savo psichinės energijos, o jūsų gyvenimo potencialas padidės.

Įsitrauk į labdaros veiklą. Pavyzdžiui, pradėkite padėti gyvūnams.Kai pasijusite reikalingas, rasite ramybę.

Visų pirma, reikia atsiminti: bet kokios ligos galima išvengti, jei elgiesi teisingai. Todėl norint nesirgti, būtina užsiimti ligų profilaktika. Ne išimtis ir psichikos negalavimai.

Prevencinės priemonės, skirtos užkirsti kelią moterų depresijai, atlieka svarbų vaidmenį.

1. Kūno kultūra ir sportas – tai geriausias būdas atsikratyti bet kokių negalavimų, įskaitant depresiją. Dėl tokios veiklos žmonės įgyja ne tik fizinę sveikatą, bet ir sustiprėja dvasia.
2. Intensyviais judesiais širdis pradeda veikti greičiau, todėl geriau varo kraują venomis. Dėl to maistinės medžiagos pasklinda visame kūne, o smegenys yra prisotintos deguonimi. Atsiranda gera nuotaika ir sveikas nuovargis. Šie veiksniai prisideda prie labai greito užmigimo ir gero miego.
3. Kvėpavimo pratimai gana dažnai naudojamas siekiant visiškos ramybės. Galite naudoti tokį metodą: suskaičiuojame iki 3 ir šiuo metu intensyviai traukiame orą į plaučius. Tada sulaikome kvėpavimą, skaičiuodami iki 3. Iškvėpkite, suskaičiuokite iki 3.
4. Kai kurie ekspertai teigia, kad chorinis dainavimas žymiai sumažina depresijos riziką. Todėl jums gali būti patarta registruotis į chorinio dainavimo grupę.
5. Kūrybinis darbas Tai geriausias būdas atsikratyti nusivylimo. Nesvarbu, ką jūs darote: modeliuojate figūras iš molio, mezgate ar siuvate. Svarbiausia, kad jūsų darbas teiktų pasitenkinimą.
6. Pasivaikščiojimai po atviru dangumi saulėtą dieną yra geriausias pasirinkimas depresinių sutrikimų prevencijai. Saulės šviesa nuramina psichiką ir verčia organizmą gaminti džiaugsmo hormoną. Deguonis prisotina kiekvieną kūno ląstelę. Taigi jūs gaunate daugybę neįkainojamų gydymo būdų.
7. Baldų pertvarkymas bute taip pat nudžiugina ir suteikia pokyčių iliuziją. Taigi žmogus pradeda mąstyti naujai.
8. Kambario valymas taip pat ramina. Be to, visada malonu būti ir atsipalaiduoti švariame bute.
9. Kelionės visiškai pakeisti žmogaus pasaulėžiūrą. Toli nuo namų jis pradeda mąstyti kitaip. Be to, iš esmės pertvarkomas gyvenimo būdas. Dėl tokių pokyčių pasikeičia savimonė. Jame nebėra vietos slogiai nuotaikai.
10. Tinkamas maistas skatina nuotaiką pakeliančių hormonų gamybą. Kai organizmas nėra šlakuotas, jis geriau prisotinamas deguonimi, o visos jo funkcijos veikia teisingu režimu. Dėl to žmogus yra pakilios nuotaikos.