Kaip išvesti žmogų iš depresijos?

Kai artimas giminaitis suserga depresija, visada norisi padėti. Teikti paramą bet kokia kaina, neleisti įkristi į bedugnę yra pagrindinė jūsų užduotis. Tačiau kaip priversti brangiausią žmogų išeiti iš neigiamos nuotaikos ir vėl pradėti džiaugtis gyvenimu? Tam visų pirma reikės kantrybės. Kai pradėsite spręsti problemą, pajusite, kad laikas bėga gerai.

Sergant depresija, charakteris ir elgesys visiškai pasikeičia. Ši neigiama būsena gali sukelti visišką neviltį ir net savižudybę. Esant depresijai, žmogus tampa mieguistas ir pasyvus. Jis nesidomi aplinkiniu pasauliu. Štai kodėl jums reikia stengtis kuo greičiau ištraukti jį iš depresijos. Kaip tai padaryti namuose, mes apsvarstysime toliau. Psichologija sako – norint išspręsti problemą, reikia „pažvelgti jai į akis“. Ir tai yra teisingas požiūris. Taigi pirmiausia pripažinkite sau, kad jūs ar jūsų šeimos narys serga depresija.

Norėdami palaikyti mylimą žmogų, turite jį atskirti nuo ligos. Prisiminkite: žmogus tapo uždaras ir piktas vien dėl to, kad susirgo. Todėl neturėtumėte įžeisti jo, jei jis buvo grubus. Tuo pačiu, jei jūs pats, o ne jūsų artimas giminaitis, kenčiate nuo destruktyvaus sutrikimo, taip pat turite suprasti, kad jūsų blogą nuotaiką lemia depresija. Taigi paaiškinkite sau, kad neturite priežasties liūdėti ar pykti. Ir jei kyla tokių neigiamų jausmų, tuomet reikia su jais kovoti. Pavyzdžiui: sugalvokite signalą STOP ženklo pavidalu.Įjunkite jį, kai jus ima užvaldyti blogos mintys.

Sergant depresiniu sutrikimu, naudinga užduoti klausimus sau arba kam nors, kas kenčia nuo ligos. Klausimai turėtų būti sutelkti į šiuos dalykus:

• Kodėl aš jaučiuosi tuščia?
• Kas sukėlė šį jausmą?
• Kodėl aš neleidžiu jam augti?

Atsakę į šiuos klausimus tikrai suprasite: ypatingų priežasčių tolesniam savęs kankinimui tiesiog nėra.

Jei jaučiate, kad negalite susidoroti su savo psichikos sutrikimu, prašyti specialisto pagalbos... Jis paskirs tinkamus vaistus ir jūsų nuotaika pagerės. Tačiau čia yra draudimų: nekontroliuojamas, ypač savarankiškas vaistų vartojimas gali privesti žmogų prie labai blogų pasekmių, iki mirties. Kai žmogus yra apsėstas depresiniu sutrikimu, bendraujant su juo reikia išmokti bendrųjų elgesio taisyklių. Būtina pasverti kiekvieną žodį, kad nepablogintumėte paciento būklės. Taigi, išsiaiškinkime, ko nedaryti.

Su sergančiu žmogumi negalima kalbėti pakeltu balsu. Toks požiūris privers žmogų į visišką neviltį ir jis gali imtis kraštutinių priemonių. Pavyzdžiui, nusižudyti. Be to, netoleravimas neturėtų būti rodomas, jei turite reikalų su depresija sergančiu žmogumi. Žmogus kenčia praradęs savo „aš“, todėl dažnai užsiima savęs plakimu. Jei nuolat nurodote žmogaus silpnybes, jis gali neatlaikyti jūsų kaltinimų. Tada jo būklė pasieks kraštutinį tašką.

Sergančio žmogaus palyginimas su kitais sėkmingesniais žmonėmis yra tiesioginis būdas pabloginti situaciją. Jei jūsų giminaitis kenčia nuo depresijos, niekada net neužmink jam, kad jis yra neadekvatus. Atsipalaiduokite, jei bandote ką nors išlaisvinti nuo depresijos.... Prisiminti, kad šios ligos gydymas yra ilgas procesas. Nebūkite per daug optimistiški. Pernelyg linksmas žmogus gali nuvesti į neviltį.

Depresija yra būklė, kurią lydi savęs plakimas.... Jei norite tikrai padėti subjektui išbristi iš neigiamo sutrikimo, parodykite užuojautą ir atkaklumą. Norėdami išspręsti šią problemą, turite ją išsamiau apsvarstyti. Taigi, kaip padėti moteriai ar vyrui išbristi iš depresijos?

Moterys yra labai jautrios. Todėl būtent juos reikia palaikyti sunkiais laikais. Reikia daugiau bendrauti ir kalbėtis temomis, kurios rūpi moteriai. Pavyzdžiui, galite pasakyti mamai (arba draugei), kad ją labai vertinate. Nėra nieko svarbiau už pasitikėjimą grįstus santykius. Jų dėka galite laiku nuraminti mylimąjį. Žmonai ar mamai užtenka pasakyti kelis šiltus žodžius, ir ji „pražydės“. Pavyzdžiui, pasakykite: aš tikrai myliu ir vertinu. Ir nuotaika normalizuosis.

Moteris, kuri kenčia nuo depresijos, turi būti gydoma labai atsargiai. Nesakykite šiurkščių žodžių jos akivaizdoje. Galite ją laiku nudžiuginti. Pavyzdžiui, padovanokite didžiulę gėlių puokštę. Taigi jūs išgelbėsite ją nuo įkyrių minčių. Atsiminkite: gražios dovanos moteriai saldainių ir puokščių pavidalu jai visada teikia didelį malonumą. Jei norite nudžiuginti save ir prislėgtą moterį, padovanokite jai malonią staigmeną. Galbūt tokiu būdu galite išgelbėti ją nuo labai blogų minčių.

Yra bendrų rekomendacijų, kurios padės atleisti moterį nuo priespaudos. Kad moteris išbristų iš depresijos, jai galima patarti daugiau ilsėtis. Miegas yra geriausias vaistas. Todėl bent kartą per savaitę darykite pauzę ir „pasilinksmink“. Moteriai reikia suteikti galimybę išsikalbėti. Leiskite jai apibūdinti savo būklę ir paaiškinti, kodėl ji atsirado.Galbūt ją graužia kažkoks pasipiktinimas. Pavyzdžiui, apgaudinėjate vyrą arba prarandate darbą. Nustačius depresijos priežastį, bus galima pradėti ją gydyti. Pratimai gali padėti susidoroti su depresija.

Nemanykite, kad vyrai yra labai atsparūs asmenys, kurie nėra linkę į depresinius sutrikimus. Žmogaus sąmonė nėra iki galo suprantama. Todėl šia kryptimi nieko tiksliai teigti negalima. O tai reiškia, kad reikia žinoti būdus, kurie leistų suteikti pagalbą artimam žmogui, patekusiam į destruktyvų būseną. Panagrinėkime juos išsamiau. Žmogus turi suprasti ir pripažinti, kad serga. Tuo pačiu metu neturėtumėte palengvinti blogos savijautos nikotinu ar alkoholiu.

Geriausias vaistas nuo patologinių apraiškų yra kelionės. Iš tolo visos problemos atrodo ne tokios baisios ir neįveikiamos. Pagyvenusiam giminaičiui galima patarti daugiau vaikščioti gryname ore. Be to, bet kuris žmogus visada gali rasti tokį hobį, kuris visiškai užvaldytų jo sąmonę. Tegul senas žmogus užsiima fizine mankšta gryname ore. Norėdami tai padaryti, nusipirkite jam specialių drabužių ir batų. Tokia įranga pritrauks aplinkinių žmonių dėmesį. Jie pradės komplimentus jūsų giminaičiui ir jų nuotaika pagerės.

Depresiją išgyvenančiam draugui galite patarti prasiblaškyti dalyvaujant hobių būrelyje. Jei jo prasta būklė siejama su žmonos išvykimu, paprašykite savo draugo užsiregistruoti į pažinčių klubą. Tokioje vietoje jam nebus nuobodu.

Vyro mityba turėtų būti labai harmoninga. Jis neturėtų valgyti daug mėsos. Reikia maitintis subalansuotai. Tada jo elgesyje nepasireikš agresija.

Jei žmogus pats nenori išbristi iš depresijos, niekas jam negali padėti. Todėl pirmiausia sergantis žmogus turi labai norėti išsigydyti, o tik tada kreiptis pagalbos iš išorės. Tačiau jei tiriamasis priims valingą sprendimą ir pats pradės stebėti savo psichinę būseną, jam pasiseks. Prieš depresinį sutrikimą visada įvyksta koks nors neigiamas įvykis. Todėl visų pirma reikia prisiminti savo neigiamą patirtį ir dar kartą suvokti, kas atsitiko. Ir tada reikia veikti. Visų pirma pripažinkite, kad esate labai prastos nuotaikos. Turite savęs paklausti – ar priežastis, sukėlusi nuolatinę slogią nuotaiką, tokia rimta, gal jūs patys save sujaukėte? Po ilgų apmąstymų pabandykite sustabdyti savo gyvenimo ratą. Galbūt depresijos priežastis slypi būtent jūsų darbo krūvyje.

Šiuo klausimu viskas priklauso nuo jūsų. Jei norite pakeisti savo esybę, tikrai galėsite tai padaryti. Tada turėtumėte atleisti visus įžeidimus, kuriuos nešiojote savo širdyje. Tik tada, kai tikrai nustosite prisiminti nemalonias akimirkas, galite atsikratyti vidinio susierzinimo. Kiekvienas žmogus, bent jau kartais, daro neapgalvotus veiksmus. Jei visą laiką galvojate, kad padarėte kažką ne taip, pabandykite sau tai atleisti. Atleisti sau yra didžiulis žingsnis įveikiant destruktyvią būseną. Nustok pykti. Kad jums būtų lengviau įvykdyti šią sąlygą, atlikite šį ritualą. Raskite nuošalią vietą miške ar lauke. Atsistokite tiesiai ir užmerkite akis. Tada rėk iš visų jėgų. Tegul bloga energija išnyksta kartu su riksmu. Po šių veiksmų galite kurstyti ugnį ir kurį laiką pasėdėti šalia jos.

Baigę vadinamąjį sielos valymą, pradėkite tvarkyti namus. Išmeskite visą nereikalingą šlamštą, kuris jums primena praeitį. Jei lėšos leidžia, įsigykite naujus baldus. Pirmiausia pakeiskite lovą ir sofą. Šie kasdienio gyvenimo elementai yra labai stipriai prisotinti blogos energijos. Kai juos naudojate, neigiama trumpalaikė medžiaga lėtai patenka į jūsų kūną. Pašalinkite šį šaltinį. Raskite tai, kas jums patinka. Tai padės atitraukti save nuo neigiamų emocijų. Jei jūsų pomėgis pasirodys rimtas, galite užsidirbti pinigų. Juos galima skirti reabilitacijai. Tęsiant ankstesnį punktą, būtina pridurti: jei žmogus turi pinigų, tai gali juos išleisti kelionei. Ši veikla yra veiksmingiausias būdas atsikratyti depresijos.

Taip galite sužinoti paskutines naujienas ir jas suprasti. Atkreipkite dėmesį: bendravimas su teigiamais žmonėmis yra naudingas. Tokia veikla padės įgauti gyvybingumo ir pamaitins save gera energija. Daugelis žmonių egzistuoja pilkai ir monotoniškai, kaip filme „Groundhog Day“. Jų gyvenimas – tarsi nenutrūkstama darbo pareigų, buities darbų ir pan. Pakeiskite įvykių eigą.

Kaip tai galima padaryti? Viskas labai paprasta. Atlikite neįtikėtiną veiksmą, kuris nėra jūsų charakteris. Pavyzdžiui, šokti su parašiutu. Taip gausite daug nežinomų emocijų, kurios „supurtys“ jūsų sąmonę. Be to, atsikratysite visą šį laiką jus kankinusių baimių. Tada turėtumėte pagalvoti apie šią problemą: "Kaip aš galiu pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę?" Apsvarstykite galimybes, kurios padės įvykdyti šią sąlygą. Ši veikla pareikalaus daug laiko ir pastangų. Tai reiškia, kad neturėsite laiko kreipti dėmesio į savo blogą nuotaiką. Jei rasite tinkamą variantą, jūsų neigiama būsena išnyks.

Pradėkite medituoti. Pasirinkite tinkamą techniką ir pradėkite tai daryti. Atsiminkite: meditacijos skirtos pagerinti emocinę žmogaus būseną ir netgi įgyvendinti norą. Paslaptis čia tokia: kai žmogus sutelkia dėmesį į tam tikrą mintį ir savo būseną, jo sąmonė gali lengvai „susijungti“ su Kosmosu. Jei jūsų pranešimai yra tikri ir patvarūs, tikrai sulauksite atsiliepimų. Tada galėsite išsipildyti savo svajonę ir visiškai pasveikti. Norėdami pagerinti savo psichinę sveikatą, visada teikite pirmenybę. Nedarykite išankstinių nusistatymų savo norams. Stenkitės neišryškinti savo gyvenimo ir darbo. Jūsų asmeniniai interesai visada turėtų būti pirmame plane: poilsis, geras miegas ir panašiai.

Kad nesusirgtų depresija, žmogus visada turi kontroliuoti savo savijautą. Ar neatidėliojate vizito pas gydytoją, jei skauda skrandį ar širdį? Kodėl taip atsitinka? Nes jūs suprantate problemos rimtumą. Taigi kodėl žmonės dažnai ignoruoja savo psichinę sveikatą? Jokiu būdu tai neturėtų būti daroma. Todėl galite patarti laikytis ekspertų rekomendacijų. Visų pirma, žmogus turi maitintis teisingai. Ši būklė padės palaikyti fizinį pasirengimą ir pagerinti nuotaiką. Ypač šio patarimo reikia laikytis šaltuoju metų laiku. Žiemą organizmo ištekliai išsenka. Jis pradeda šlakuoti dėl persivalgymo, dėl vitaminų trūkumo ir dėl to, kad žmogus mažai sportuoja.Subalansuota mityba gali padėti išlaikyti psichinę ir fizinę sveikatą.

Stebėkite kasdienę rutiną. Jei reikia anksti ryte keltis į darbą, eik anksti miegoti. Kelkitės kiek anksčiau nei nustatytas laikas, kad viskas spėtų laiku, antraip nervinsitės dėl baimės visur vėluoti. Tada jūsų diena praeis ne teigiamai, o neigiamai. Prieš miegą išgerkite stiklinę šilto pieno su medumi. Jei bijote priaugti svorio, užvirkite ramunėlių arbatos. Visi šie maisto produktai padeda žmogui nusiraminti. Be to, jie puikiai išvalo organizmą nuo toksinų. Pailsėkite tiek dvasiškai, tiek fiziškai. Norėdami tai padaryti, jums nereikia kiekvieną kartą leistis į ilgas keliones.

Jei turite vasarnamį arba gyvenate nuosavame name su sodo sklypu, jums gali būti patarta sutvarkyti aplinką. Niekas taip nenudžiugina žiemą kaip sniego valymas. Dažniau užimkite šią veiklą su šeima. Iš sniego pertekliaus galima padaryti sniego moterį. O po linksmo renginio gurkšnokite aviečių arbatą. Patikėkite, iš tokių linksmybių gausite daug teigiamo.

Ugdykite teigiamą mąstymą. Jei jus aplanko blogos mintys, pabandykite atsikirsti. Norėdami tai padaryti, mintyse nupieškite STOP ženklą. Esant blogai būsenai, pateikite šį ženklą ir nedelsdami perjunkite mintis į ką nors gero. Pavyzdžiui: galite manyti, kad labai greitai eisite aplankyti savo seno draugo.

Kad nesusirgtumėte depresija, dažniau palepinkite save. Negailėkite lėšų savo nuotaikai pakelti. Ar mėgsti pyragus? Pamirškite apie figūrą kuriam laikui. Pirkite ir valgykite mėgstamą skanėstą. Be to, tada bus priežastis dar kartą eiti į treniruoklių salę ar pabėgioti. Ir tokia veikla taip pat gerai padeda, jei nuotaika lygi nuliui. Sveikas gyvenimo būdas yra raktas į sėkmę. Tokiu atveju jums garantuotas teigiamas požiūris.