Kas yra depresija ir kaip su ja kovoti?

Kartkartėmis kiekvienas žmogus patiria depresiją, jėgų praradimą ir bendros nuotaikos pablogėjimą. Gyvenimo džiaugsmai jį pradeda aplenkti. Emocinės ir fiziologinės sferos pažeidimas priveda žmogų prie depresijos.

Psichologijoje yra toks „depresijos“ sąvokos apibrėžimas: depresinis sutrikimas – tai slopinama emocinė asmenybės būsena, susijusi su motyvacijos pokyčiais, pažinimo disonansu ir apatija. Depresiją dažnai patiria žmonės, patyrę traumuojančią sielą situaciją.

Šiuolaikiniame pasaulyje šia liga serga apie 400 mln. Kalbame apie pacientus, kurie kreipėsi pagalbos į specialistus. Tikrasis skaičius yra daug didesnis nei statistika. Depresija pasireiškia ne tik emocinių išgyvenimų forma, bet ir fiziniu lygmeniu. Kartais psichosomatika išryškėja. Terapeutas ne visada gali atpažinti depresinį sindromą dėl kūno negalavimų, nes paciento simptomų aprašymas sutampa su kitomis ligomis.

Depresija turi neigiamą poveikį gyvenimui. Vyras atrodo prislėgtas. Jo galvoje nuolat sukasi niūrios mintys, neleidžiančios pilnavertiškai atlikti kasdienės veiklos.

Depresinė asmenybės būsena buvo žinoma nuo Antikos laikų. Ligos aprašymas randamas daugelyje skirtingų laikų garsių gydytojų darbų. Hipokratas savo pacientams, kenčiantiems nuo melancholijos (depresijos), rekomendavo daryti valomąsias klizmas, išsimaudyti šiltose voniose, vartoti opijaus tinktūrą, gerti mineralinį vandenį iš Kretos šaltinių, daryti masažą ir linksmintis. Būtent jis pastebėjo, kad psichologinę žmogaus būseną atspindi orų kaita ir sezoniškumas.

XIX–XX amžių sandūroje vokiečių psichiatras Emilis Kraepelinas dalį savo mokslinių darbų skyrė maniakinės-depresinės psichozės aprašymui. Šiuo metu šis terminas dažniausiai pakeičiamas fraze „depresijos epizodas“. Maniakinė-depresinė psichozė šiuolaikiniams specialistams siejama su bipoliniu sutrikimu ir neurotine depresija. Šios sąvokos ne visada siejamos su psichikos negalią turinčiais žmonėmis.

Depresiją galima atpažinti iš daugelio būdingų požymių. Subjektas nustoja gauti džiaugsmo ir malonumo iš mylimos veiklos. Jis niekuo nesidomi. Pacientas atsisako savo pomėgių. Žmogus nėra patenkintas bendravimu su kitais. Jis užsidaro. Atsiranda socialinis atstūmimas. Asmuo praranda susidomėjimą priešinga lytimi.

Pirmieji požymiai, signalizuojantys apie prasidėjusią ligą, yra kelias dienas prastos nuotaikos ir pesimistiniai apmąstymai apie dabarties ir ateities įvykius. Žmogus atrodo išsiblaškęs, sutrinka apetitas ir miegas. Šie veiksniai turi nemalonių pasekmių sveikatai. Daugelis depresija sergančių žmonių visiškai praranda apetitą. Kiti, atvirkščiai, daug trokšta ir dažnai valgo. Dėl to kai kurie žmonės greitai numeta svorio, o kiti greitai priauga papildomų svarų.

Dažnai pacientą veikia išorinės aplinkybės. Jie išprovokuoja kantrybės sumažėjimą, o tai sukelia dirglumą. Dirglumas išreiškiamas agresyviomis apraiškomis. Žmogus gali supykti dėl bet kokios smulkmenos. Psichomotoriniai įgūdžiai labai susilpnėja arba, atvirkščiai, žymiai padidėja. Jai mažėjant, sulėtėja žmogaus judesiai, kalba.

Depresija gali būti apibūdinama kaip letargija, motorinis slopinimas, depresija. Žmogus nenori nieko daryti. Jis neturi jėgų ir energijos. Asmuo jaučia silpnumą, sunkumą raumenyse ir visame kūne. Rezultatas yra greitas nuovargis, nuovargis ir fizinio aktyvumo nebuvimas. Vidinės tuštumos ir emocinio išsekimo fone pastebimi galvos skausmai ir galvos svaigimas.

Dėl depresijos kartais pablogėja protiniai gebėjimai, susilpnėja koncentracija ir atmintis. Apie ligą galite sužinoti būdami prislėgti, apatiški, praradę gebėjimą užjausti ir užjausti. Niūrių minčių gausa dažnai priverčia žmogų galvoti apie mirtį ir savižudybę. Alkoholis ir narkotikai gali sukelti neigiamus samprotavimus ir neapgalvotus veiksmus. Aistra azartiniams lošimams ar ekstremaliam sportui kartais paveikia ir psichiką.

Depresiją galima aptikti pagal didėjančią savigraužą. Žmogų persekioja mintis, kad aplinkinis pasaulis griūva, o padėties ištaisyti neįmanoma. Jis pats yra kaltas dėl visų bėdų ir klaidų.

Svarbų vaidmenį prasidėjus depresinei būklei vaidina biologiniai veiksniai, paveldimas polinkis, psichologinio pobūdžio priežastys ir ekologijos įtaka. Emocinis ir fizinis sutrikimas gali išsivystyti bet kuriame amžiuje. Vaikų depresija dažnai yra traumos pasekmė. Paauglystėje vyksta hormoniniai pokyčiai, permąstoma jų vaidmuo visuomenėje. Šie veiksniai gali sukelti nuotaikos sutrikimus. 16-18 metų paaugliams depresija dažniausiai atsiranda dėl dykinėjimo. Taip pat tai atsiranda dėl piktnaudžiavimo tabako rūkymu, alkoholiniais gėrimais ir narkotikais.

Vidutinio amžiaus krizė atsispindi 30-40 metų amžiaus žmonių asmenybėje, kuriems ima kilti minčių apie daugelio užduočių nepasiekimą, apie dedamų pastangų beprasmiškumą. Nuotaiką mažina ir sunkūs santykiai santuokoje. Kartais žmogus papuola į bliuzą pasibaigus atostogoms. Jis patiria stresą, apatiją, melancholiją. Aš visiškai nenoriu pradėti eiti oficialių pareigų. Tam įtakos turi kardinalūs oro sąlygų pokyčiai, kasdienybė ir gyvenimo ritmas. Depresiją dažnai sukelia mylimo žmogaus mirtis. Depresinio sutrikimo priežastis gali būti galvos smegenų traumos, širdies ir kraujagyslių, onkologinės ir kitos sunkios ligos.

Šalutinis vaistų poveikis kartais sukelia depresiją. Hormoninis disbalansas moters organizme, problemos su skydliauke, vitaminų trūkumas taip pat dažnai priveda žmogų prie depresijos. Socialinės paramos trūkumas gali būti sunkios nuotaikos depresijos, sukeliančios depresiją, priežastis.

Yra įvairių depresijos tipų. Vienuose jį galima stebėti ryte, pas kitus – vakare, treti – ištisą parą. Rytinė depresija atsiranda dėl problemų, susijusių su ankstyvu pabudimu. Kai kurie šiuo paros metu mąsto vangiai. Depresija palaipsniui išnyksta arba mažėja iki vidurdienio. Vakarinė depresija dažnai be priežasties liūdesio ar nevilties prieš miegą fone. Iki vakaro žmogaus nuotaika labai pablogėja. Dėl šios priežasties jį kankina nemiga.

Kai kuriais atvejais depresija gali trukti neilgai. Pavyzdžiui, depresija po atostogų ištinka grįžus iš šiltų kraštų, kai iškart po saulės šviesos gausos tiriamasis turi pasinerti į pilką kasdienybę, lydimą lietaus ir plikledžio. Pasinėręs į kasdienius reikalus, žmogus greitai atgauna buvusią formą. Kartais trauminės situacijos periodiškai kartojasi. Įkyrūs prisiminimai apie juos provokuoja kartos potrauminė depresija... Jis taip pat gali kilti po vieno incidento, kurį sukėlė stichinės nelaimės arba žmogaus sukeltos nelaimės.

Šio tipo depresinis sutrikimas yra simptomų kompleksas. Žmogus nuolat jaučia savo egzistencijos beprasmiškumą, beviltiškumą. Sulėtėja jo mąstymo procesai, stebimi somatiniai sutrikimai, kenčia emocinė ir valios sfera, labai sumažėja savivertė.

Rudens-žiemos laikotarpiu bet kuris žmogus susiduria su nuolatiniu saulės šviesos trūkumu ir staigiu oro temperatūros kritimu. Tiriamasis nuolat mieguistas. Kai kurie žmonės priauga svorio. Ilgas buvimas uždaroje erdvėje, dirbtinis apšvietimas, riboti pasivaikščiojimai gryname ore išprovokuoja bendrą gedimą ir dažnus nuotaikų svyravimus.

Nuolatinis žmogaus nuotaikos smukimas neturi didelės įtakos individo gyvenimui. Jis puikiai kontroliuoja savo mintis ir veiksmus, užsiima kasdiene veikla, puikiai atlieka savo santuokines ir darbo pareigas. Emocinė ir fiziologinė tuštuma dažniausiai priskiriama pervargimui. Ši ligos forma dažnai tampa lėtine ir tęsiasi keletą metų.

Šio tipo depresijos sutrikimui būdingas nuolatinis dirglumas, sunkumo jausmas rankose ir kojose, pasikartojančios traukulių apraiškos, skausmo mėšlungis. Subjektas nesugeba valdyti savo emocijų. Jis dažnai verkia ir yra kaprizingas. Stiprūs nuotaikų svyravimai, panikos priepuoliai ir nerimo priepuoliai neleidžia žmonėms gyventi įprasto socialinio gyvenimo.

Afektinis sutrikimas gali būti įvairaus sunkumo. Psichozei būdinga depresijos ir manijų kaita, staigus nuotaikos pokytis. Pernelyg didelį linksmumą staiga pakeičia neįtikėtinas liūdesys, aktyvumas po trumpo laiko gali smarkiai sumažėti. Tada apatija vėl virsta hiperaktyvumu ir euforija. Tačiau tokia per didelio aktyvumo ir veržlumo būsena trunka neilgai.

Bet koks netikėtas įvykis gali paskatinti žmogų į depresiją. Situacija kartais siejama su sunkios artimo žmogaus ar paties tiriamojo ligos diagnozavimu, atleidimu iš darbo, išprievartavimu, išsiskyrimu su mylimu žmogumi, skyrybomis ir kitais traumuojančiais įvykiais. Situacinė depresija yra gerai suprantama visiems. Aplinkiniai dažniausiai palaiko tai patiriantį žmogų.

Kartais žmogus pradeda jausti perdėtą baimės ir kaltės jausmą. Žmogus turi klausos ir regos haliucinacijų, kliedesių. Jis gali padaryti klaidingas išvadas, remdamasis savo nerimą keliančiais įsitikinimais ir neegzistuojančiais faktais.

Jauna mama kartais po gimdymo pradeda jausti stiprų nerimą, nerimą. Ji mano, kad gali pakenkti kūdikiui. Gyvenimo būdo pokyčiai, padidėjusi atsakomybė, daugybė rūpesčių ir neįprastų pareigų naujai gimusią mamą priveda prie psichinių nepatogumų. Moteris dažnai patiria emocinių sukrėtimų. Psichologinė perkrova ją priveda prie nervinio išsekimo.

Labai svarbu laiku atskirti depresiją ir blogą nuotaiką. Įprastas bliuzas nuo depresijos skiriasi teigiama individo reakcija į bet kokį pašnekovo pokštą. Liga praeina be neurozės ir psichikos sutrikimų požymių. Sergantis depresija labai dažnai pasiduoda apatiška būsena.

Skirtumas tarp depresijos ir apatijos yra tas, kad depresinė būsena gali trukti ilgai, o apatija – laikina psichikos būsena. Neretai pasitaiko abiejų tipų sutrikimų vienu metu. Apatinėms ir depresinėms būsenoms būdingi bendri būdingi požymiai: abejingumas, atsiribojimas, abejingumas supančiai realybei, tylumas, mąstymo nesėkmės, atminties sutrikimas, kalbos slopinimas, neveiklumas ir iniciatyvos stoka.

Apatijai būdingas psichinės energijos atsargų išeikvojimas: bet kokių emocijų, impulsų ir įsitraukimo išnykimas. Sergant depresija, pastebimi ir fiziologiniai sutrikimai. Depresijos laikotarpiu žmogus gali patirti sveikatos, miego kokybės ir mitybos problemų. Jis jaučiasi pavargęs, prislėgtas, bejėgis, beviltiškas. Apatijos galite atsikratyti didindami motyvaciją, naudodami įvairius apdovanojimus ir aktyviai bendraudami su kitais.Depresijai dažnai reikia medicininės intervencijos ir vaistų.

Pagrindinis skirtumas tarp depresijos ir streso yra tas, kad stresinė būsena saikingomis dozėmis yra naudinga sveikatai, o depresinis sutrikimas išspaudžia visas sultis iš žmogaus kūno, suteikdamas jam silpnumą ir skausmą. Depresiją lydi nerimas, energijos netekimas, sutrikę mąstymo procesai. Stresas visada yra žmogaus organizmo reakcija į nepalankias sąlygas, neigiamas emocijas ir pervargimą. Adrenalino išsiskyrimas mobilizuoja kūną, sustiprina protinę veiklą ieškant išeičių iš situacijos. Tiriamasis įtampą gali įveikti pats, o depresija dažniausiai išsprendžiama padedant psichologui ar psichiatrui.

Depresija paprastai kaupiasi palaipsniui. Liga visada prasideda nuo lengvos stadijos, kuriai žmonės dažniausiai neteikia jokios reikšmės. Prislėgtą būseną ir blogą nuotaiką jie sieja su debesuotu oru, nuovargiu, prasta sveikata ar bloga diena. Iš pradžių tiriamasis jaučia nedidelį diskomfortą, mieguistumą, nerimą ir nedidelį dirglumą. Vakare žmogus negali ilgai užmigti, o ryte jį apima mieguistumas. Tada pablogėja jo dėmesio koncentracija, atsiranda susvetimėjimas, atsiranda apatija. Taip organizmas reaguoja į prasidedančią depresiją.

Kitam etapui būdingas staigus laimės hormono – serotonino – sumažėjimas. Žmogus yra irzlus ir piktas dėl bet kokios kritikos jo adresu. Jis negali sutramdyti savo neigiamų emocijų nepažįstamų žmonių akivaizdoje, su jais elgiasi agresyviai. Dažnai jis įžeidžia kitus ir iš jų sarkastiškai juokauja. Kai kurie negali susidoroti su savo tamsiomis mintimis ir mąstyti apie savižudybę. Iš šio etapo galite išeiti tik su specialistų pagalba.

Paskutinė stadija signalizuoja apie rimtą psichikos sutrikimą. Subjektas nustoja matyti savo egzistencijos prasmę. Jis abejingas visiems vykstantiems įvykiams ir sau. Jis nebesidžiaugia savo mėgstamais dalykais ir pomėgiais. Žmogus neadekvačiai reaguoja į kitų žmonių pareiškimus ir veiksmus, kai jie neatitinka jo supratimo apie jį supantį pasaulį. Asmuo jaučia nuolatinius pykčio ir agresijos priepuolius. Jis negali kontroliuoti savo elgesio. Paskutinė ligos stadija gydoma ilgai ir sunkiai. Visiškai atsigauti gali prireikti mėnesių ar net metų.

Kartais, norint išeiti iš depresinės būsenos, žmogui pakanka pakeisti aplinką. Bet koks kūrybiškumas yra naudingas kenčiantiems nuo šios ligos. Pokalbiai su naujais pažįstamais padeda pagerinti nuotaiką. Atsiradus depresijos simptomams, reikėtų kreiptis pagalbos į psichologą ar psichoterapeutą. Po gydymo depresija gana greitai praeina. Tai viena iš nedaugelio psichikos ligų, kurios gerai reaguoja į gydymą. Vos per kelias dienas pacientas pajunta reikšmingą savijautos pagerėjimą.

Žmogui gerai tinka šeimos ar grupinė psichoterapija. Grupės sudaromos pagal tiriamųjų simptomų panašumą. Šeimos psichoterapija skirta gydyti poras, kurioms reikia stabilizuoti santykius, esančius ant žlugimo ribos dėl vieno iš sutuoktinių depresijos požymių.

Sunki ligos forma reikalauja vaistų. Vaistus skiria psichoterapeutas arba psichiatras. Dažniausiai būklė stabilizuojasi per 2 savaites.Kai kuriems pacientams antidepresantus rekomenduojama vartoti mažiausiai 3 mėnesius, kad būtų pasiektas maksimalus gydymo efektas.

Elektrokonvulsinė terapija taikoma didžiajai ir psichozinei depresijai gydyti. Jis stimuliuoja smegenis elektromagnetiniais spinduliais. Šiuo metu pacientui taikoma anestezija. Galimas trumpalaikis šalutinis poveikis, pasireiškiantis daliniu atminties praradimu, sumišimu ir dezorientacija. Šie poveikiai greitai praeina, nors kai kurie pastebėti ilgiau nei du mėnesius.

Ilgalaikis depresijos būsenos žmogaus buvimas prisideda prie įvairių ligų išsivystymo, konfliktinių situacijų visuomenėje kūrimo. Sustiprėja tiriamojo panikos priepuoliai ir nerimo jausmai, atsiranda izoliacija nuo visuomenės. Kai kurie turi problemų dėl darbo ar studijų.

Depresija yra ypač pavojinga, nes ji sukelia žalą savo sveikatai, minčių apie savižudybę ir bandymų nusižudyti atsiradimą. Depresinis žmogus mato vienintelį visų problemų sprendimą savo mirtyje. Asmeninė kančia, nusivylimas gyvenimu, egzistencijos prasmės praradimas, tarsi beviltiškumas ir beviltiškumas veda prie šios minties.

Labai svarbu užkirsti kelią depresijos atsiradimui. Fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį žmogaus psichologinei būklei. Jie gerina bendrą savijautą ir gerina nuotaiką. Jūs neturėtumėte galvoje apmąstyti visų savo problemų ir rūpesčių. Jei nėra galimybės pakeisti aplinkybių, tuomet reikia keisti požiūrį į jas.

Kasdienis pasivaikščiojimas gryname ore padeda atstatyti nervų sistemą. Miego normalizavimas, tinkama dienos rutina ir gerai suskirstyti prioritetai gali sumažinti nerimą ir pagerinti bendrą nuotaiką. Kartkartėmis verta išeiti į gamtą. Kas vienas su medžiais, pievų gėlėmis ir paukščiais nurimsta. Lapų ošimas, upelių čiurlenimas, paukščių čiulbėjimas, kvapnūs aromatai teigiamai veikia žmogaus psichiką.

Meditacija yra veiksmingas depresijos gydymo būdas. Su jo pagalba galite pasiekti visišką atsipalaidavimą ir pasiekti vidinę ramybę. Žmogaus miegas normalizuojasi, pagerėja protinė veikla, sumažėja nerimo lygis.