Kas yra didžioji depresija ir kaip su ja kovoti?

Šiuolaikiniame pasaulyje vis dažniau atsiranda žmonių, kenčiančių nuo depresijos sutrikimų. Kodėl taip atsitinka? Matyt, todėl, kad žmogaus gyvenimas šiandien primena stačias kalvas. Kiekvieną minutę jame vyksta tam tikri įvykiai. Jie yra ir neigiami, ir teigiami. Todėl psichika neatlaiko tokių stiprių pokyčių. Tačiau nepasiduokite ir nieko nedarykite. Visada yra išeitis iš sudėtingos situacijos. Panagrinėkime šį klausimą išsamiau.

Esant giliai depresijai, sumažėjusi žmogaus nuotaika yra gana nuolatinė. Todėl ir jo elgesio, ir pažintinių funkcijų slopinimas išsiskiria atsparumu.

Užsitęsusi depresija – gana afektinis jausmas, kurio metu slopinama emocinė-valinė sfera. Tai pavojinga, nes vis labiau nugrimzdo žmogų į vadinamąją beprotybės bedugnę. Ši būsena priveda subjektą į visišką degradaciją veiksmuose, kuriais siekiama tęsti teisingą jo gyvenimą.

Didžioji depresija bet kurį asmenį gali priversti nusižudyti. Štai kodėl sergantis žmogus iš visų jėgų stengiasi išeiti iš šios situacijos intuityviu lygiu.

Sergant žmonės jaučiasi labai vieniši. Depresinio sutrikimo nėra lengva atsikratyti. Kad įveiktų ligą, žmogus turi labai subtiliai atstatyti savo vidinį pasaulį. Priešingu atveju niekas neveiks.

Diagnozė dažnai klaidingai diagnozuojama. Depresija dažnai painiojama su padidėjusiu nerimu, todėl laiku nesikreipiama pagalbos į specialistus. Tokio lengvabūdiško požiūrio priežastis yra ta, kad gili depresija yra daugialypė. Jūs manote, kad esate tiesiog blogos nuotaikos ar apatijos, bet iš tikrųjų liga jau pradeda užvaldyti jūsų sąmonę.

Depresinis sutrikimas gali turėti įvairių priežasčių. Kai tai atsiranda, žmogus pradeda jausti savo bejėgiškumą prieš save. Atrodo, kad jis patenka į savo dvasios būsenos pinkles, todėl jame kyla priespauda.

Niekas nėra apsaugotas nuo visapusiškos ligos pradžios. Didžiąją depresiją dažnai sukelia cheminis disbalansas smegenyse. Todėl žmogus negali kontroliuoti savo savijautos ir atsikratyti ligos.

Ilgalaikė depresija neatsiranda nuo nulio. Kad liga išplistų, reikia rimtų priežasčių. Panagrinėkime juos išsamiau.

Nuotaikos sutrikimas dažnai atsiranda tada, kai žmogus įjungia psichologinę gynybą. Dėl to subjektas visą vidinį ir išorinį negatyvą atkreipia prieš save. Jį pradeda kamuoti dvasiniai kančia. Būtent taip teigė garsus psichoterapeutas Z. Freudas. Pavyzdžiui, jei žmogus dėl įvairių priežasčių yra atitrauktas nuo vaikystės arba nepasitiki savimi, tada jis patenka į rizikos zoną.

Taigi, čia yra asmenybės, kurios gali susirgti greičiausiai.

• Melancholikai, linkę į pedantiškumą. Jų nuoseklumas ir sąžiningumas tik pablogina situaciją.
• Hipotetiniai subjektai patiria nesaugumo jausmą. Dėl šios priežasties jie laiko save prastesniais asmenimis ir gali dėl to rimtai nerimauti.
• Statistikos subjektai yra darbštūs ir pasižymi padidintu teisingumo jausmu. Todėl jie labai kenčia, jei neranda atsako į savo jausmus.

Dėl minėtų veiksnių tokie subjektai kenčia nuo psichinių kančių ir jiems reikia artimųjų paramos. Paprastai šie asmenys išdidūs, todėl negali sau leisti nė menkiausio pasitenkinimo. Dėl to psichika neatlaiko tokio krūvio, atsiranda afektinis sutrikimas.

Žmogus yra socialinė būtybė. Todėl jo būklei didelę įtaką daro šie veiksniai.

• Lėtinis stresas šiuolaikinės visuomenės fone. Mes visada skubame ir norime pasiekti didelės sėkmės.
• Ilgėjant vidutinei gyvenimo trukmei, žmogaus organizmas gauna didesnį krūvį.
• Per didelis miestų gyventojų skaičius ir nuolatinės su šiuo veiksniu susijusios problemos taip pat neigiamai veikia žmones.
• Kelionės, susijusios su verslo kelionėmis.
• Jei žmogus jaunystėje patyrė psichologinį stresą ir stresą, tai neišvengiamai paveiks jo tolesnį gyvenimą.
• Jei jaunystėje tiriamasis jautė nuolatinę suaugusiųjų kontrolę, tada jis neišsivystys savo proto būsenos kontrolės jausmo. Dėl tokio žmogaus patiriamo streso jo paties „aš“ gali lengvai išeiti nuo jo kontrolės.
• Jeigu žmogus savo nesėkmes nuolat aiškina išorinėmis aplinkybėmis, tuomet jį neišvengiamai užpuls emociniai jausmai. Tokiu atveju subjektas negalės išlaikyti savo būsenos teisinga kryptimi dėl tokių minčių: „Nuo manęs niekas nepriklauso“.
• Ilgalaikis stresas – mylimo žmogaus netektis, finansinis žlugimas ir pan. – taip pat gali nuvesti žmogų į neigiamą psichinės sveikatos lygį.

Sunkią depresiją gali sukelti paveldimos sąlygos. Jei žmogus, linkęs į neigiamas būsenas, gyvenime neturi nieko blogo, jis gyvena ramiai ir neserga. Jei tokio individo gyvenime atsiranda sielvartas, jis neišvengiamai užpuolamas iš destruktyvaus sutrikimo pusės.

Ekspertai nustatė tokį faktą: 11 chromosomoje yra genas, tiesiogiai susijęs su psichikos sutrikimų atsiradimu. Įvairūs aukščiau nurodytos sistemos gedimai lemia jų atsiradimą. Todėl, atsiradus šiai problemai, rizika susirgti depresine būsena padidėja 15 kartų. Štai kodėl depresija žmogui gali atsirasti „nuo nulio“.

Kodėl? Kadangi pacientams, turintiems genetinį polinkį, sutrinka neuronų gliukokortikoidų receptorių veikla. Tokiu atveju nervinės ląstelės tampa labai jautrios stresui.

Didelė depresija apima šiuos simptomus.

• Kiekvieną dieną žmogų kankina depresija, kuri išreiškiama nepaaiškinama melancholija ir liūdesiu. Taip nutinka kiekvieną dieną. Ši būklė gali kankinti žmogų daugelį metų. Taip pasireiškia ilgai trunkanti depresija.
• Žmogus praranda susidomėjimą dalykais, kurie anksčiau jam sukėlė labai stiprų potraukį. Reikia pažymėti, kad kartais būna palengvėjimo laikotarpių. Tada žmogus vėl pradeda džiaugtis gyvenimu. Tačiau dvasinės būsenos palengvėjimas yra laikinas. Po trumpos pauzės liga atsinaujina.

Be to, jei asmuo turi destruktyvų sutrikimą, jis gali:

• prarasti apetitą, dėl to sumažės kūno svoris (yra ir priešinga situacija: žmogus pradeda per daug valgyti, o tada jo svoris didėja);
• nemiga arba per didelis mieguistumas;
• patirti veiksmų lėtumą: darbas, kuris anksčiau buvo atliktas greitai, bus atliekamas labai lėtai;
• jausti nerimą be jokios priežasties;
• jausti nuolatinį nuovargį;
• pradeda jaustis kaltas;
• prarasti koncentraciją ir dėmesį;
• pradėti galvoti apie savižudybę.

Todėl jo elgesys pasikeičia ir jis gali elgtis taip:

• praleisti darbą;
• teisti save ir kritikuoti;
• nustoti domėtis priešinga lytimi;
• prarasti gebėjimą mokytis;
• nustoti bendrauti su artimaisiais;
• nustoti rūpintis savo išvaizda;
• pradėti įsitraukti į blogus įpročius;
• tapti verkšlenčiu ir verkšlenčiu žmogumi;
• prarasti susidomėjimą savo aplinka.

Kad depresija netaptų negrįžtama, būtina nustatyti teisingą diagnozę. Norėdami tai padaryti, turite žinoti afektinio sutrikimo tipus.

• Endogeninis atsiranda dėl medžiagų apykaitos procesų darbo sutrikimų. Nuotaikos neurotransmiteriai sugenda. Tai blogai veikia žmogaus nuotaiką.
• Somatogeninis atsiranda su patologijomis, kurios atsiranda smegenyse. Kita priežastis gali būti endokrininės ligos.
• Neurotinis atsiranda, jei žmogus blogai prisitaiko prie aplinkos.
• Psichogeninis sutrikimas prasideda atsiradus tam tikriems psichologiniams veiksniams.
• Paslėpta depresija yra labai klastinga liga. Jos simptomai yra labai subtilūs. Todėl specialistams dažnai sunku nustatyti diagnozę.

Depresija būna sunki: lengva, vidutinio sunkumo ir ypač sunki.Be to, aptariama liga turi savo trukmę. Panagrinėkime šį klausimą išsamiau.

• Pasikartojanti depresija.
• Vieną kartą nutikęs depresijos epizodas.
• Ciklotimiją apibūdina arba pakili, arba depresinė nuotaika.
• Fazės yra atvirkštinės - tai yra pažeidimas. Tai atsiranda, kai atsiranda bipolinis sutrikimas.
• Jei depresija yra ilgalaikė, tai reiškia, kad atsirado lėtinė depresija.

Be to, engiamos būsenos būna įvairių formų: melancholiškos, nerimastingos, apatiškos.

Kiekviena liga turi savo specifiką ir pagrindą. Panagrinėkime šią problemą atidžiau.

• Nėštumo metu moteris gali patirti prenatalinę depresiją. Gimus vaikui, žmogus gali patirti pogimdyminę depresiją.
• Yra sutrikimų, kurie atsiranda vyresnio amžiaus žmonėms.
• Nerimo depresija būdinga žmonėms, kurių nerimas yra padidėjęs.
• Taip pat yra vyrų ir moterų depresija, paauglių depresija.
• Yra depresija, kurią sukelia sezonų kaita.

Norėdami patys susidoroti su depresija, turite atlikti šiuos punktus.

• Pripažinkite, kad kenčiate nuo neigiamos būklės. Svarbu suvokti, kad jūsų sąmonė yra ilgalaikėje krizėje. Ir tai bus gydymo pradžia.
• Nukreipkite dėmesį į nuotaikos pakėlimą. Pavyzdžiui, pradėkite lankytis treniruoklių salėje arba eikite į žygius.
• Ugdykite teigiamą mąstymą. Tačiau jei negalite visą laiką būti „pozityvus“, jums nereikia kovoti su savimi dėl geros nuotaikos. Tiesiog kontroliuokite situaciją ir nesielkite netikrai.
• Išbristi iš depresijos padės naujos pažintys.
• Jūs galite išvesti žmogų iš blogos būsenos meditacijos pagalba.
• Miegokite bent 8 valandas per dieną.
• Neplanuokite jokių renginių iš anksto, o tuo labiau negalvokite, kad jie išvis neįvyks.
• Išeitis iš depresijos gali būti tokia: paklausk savęs – kodėl atėjo liūdesys? Galbūt neturite sveikatos ar stogo virš galvos? Jei į visus klausimus atsakėte neigiamai, nustokite liūdėti. Yra žmonių, kurie gyvena daug blogiau. Tačiau jie nenusimina, nes yra apdovanoti tvirtumu.
• Ištikus dar vienam beviltiškumo priepuoliui, skubėk eiti į lauką. Čia rasite ką veikti: stebėkite praeivius, pasivaikščiokite po parką ar sodą, čiupkite grėblį ir sutvarkykite savo sodą.
• Kai sergate depresija, turite daryti tai, ko nenorite daryti. Pavyzdžiui, jei norite gulėti ant sofos, priešingai, nulipkite nuo jos ir išvalykite kambarį nuo dulkių ir šiukšlių.

Kiekvienas žmogus yra skirtingas. Todėl niekas nepateiks tikslių prognozių dėl kurio nors konkretaus žmogaus išgydymo. Nepaisant to, yra informacijos, kuri apibendrina ligos eigą.

Taigi, daugiau nei pusei pacientų remisija pasireiškia per šešis mėnesius. Likusiam gydymui prireikia beveik metų ar daugiau. 60% sirgusių žmonių liga pasikartoja per 5 metus. Šiuo atveju viskas priklauso nuo liekamųjų reiškinių ir priepuolių skaičiaus.

Kaip matote iš stebėjimų, išbristi iš depresijos nėra taip paprasta. Be to, užsitęsusi liga turi pasekmių. Kokie jie gali būti, apsvarstykite toliau:

• žmogaus pasaulėžiūra visiškai pasikeičia;
• asmuo gali prarasti šeimą, nes nebegalės rasti sąlyčio taškų su savo artimaisiais;
• subjektas gali bijoti dėl savo ateities;
• nukentės profesinė veikla;
• žmogui bus labai sunku vėl adaptuotis visuomenėje be niekieno pagalbos;
• tiriamasis gali patirti rimtų sveikatos problemų vartodamas įvairius vaistus.

Tačiau, kad jums taip nenutiktų, visada ieškokite išeities iš šios situacijos ir neįvarykite savęs į kampą. Ir tam būtina atlikti tokius veiksmus.

• Jei jaučiate, kad dėl kokios nors priežasties pradedate panikuoti, sustokite. Mintyse „įjunk“ logiką ir jos pagalba „apversk“ neigiamą įvykį. Atminkite, kad viską gyvenime galima ištaisyti, išskyrus mirtį. Ir net mylimo žmogaus mirtis neturėtų varyti jūsų į kraštutinumą. Jūs turite savo kelią šioje visatoje.
• Nustokite galvoti apie blogus dalykus visą laiką. Užduokite sau klausimą: „Kodėl tau ar tavo artimiesiems turėtų nutikti kažkas blogo? Tikriausiai nerasite jokios priežasties. Tai kam tada galvoti apie tai, kas niekada neįvyks?
• Neprisimena praeities įvykių. Viskas, kas tau nutiko, liko už nugaros. Eiti pirmyn!
• Visada užpildykite savo gyvenimą prasmės. Norėdami tai padaryti, nustatykite kelis tikslus. Kai tik įveiksite vieną lygį, imkitės antrojo.