Labiausiai depresiniai Rusijos miestai

Retkarčiais skirtinguose lygmenyse atliekami sociologiniai tyrimai atskleidžia, kuris Rusijos miestas yra labiausiai prislėgtas. Tai ne bandymas pateikti pesimistinį įvertinimą, o būtinybė griežtai apmąstyti ir ieškoti problemos sprendimų. Daugeliui atrodo, kad Petras šiame sąraše turi būti pirmaujantis. Tačiau niūri-mistiška miesto-muziejaus išvaizda tik uždaro depresyviausių šalies miestų dešimtuką. O kai kuriuose socialiniuose tyrimuose ir klausimuose jis į šį sąrašą visai neįtrauktas.

Paprastai tokie tyrimai apima tik didelius miestus, kuriuose gyvena ne mažiau kaip pusė milijono žmonių. Tai yra, tiriama 30-40 šalies miestų. Išanalizuokite miesto aplinką pagal šiuos rodiklius:

• gyventojų saugumas;
• ekologinė padėtis;
• sveikatos priežiūros sistemos būklę;
• materialinė gyventojų gerovė;
• socialinės aplinkos (mokyklos, kultūros ir kt.) plėtra;
• būsto ir komunalinių paslaugų bei kelių statinių darbai;
• bendras pagerėjimas;
• migracijos procesai.

Be šių rodiklių, miestiečiai tikrinami užduodant jiems klausimus: „Kaip dažnai liūdi?“, „Ar žinai depresiją?“. ir kt. Labiausiai depresija sergančių Rusijos miestų sąraše yra šie.

1. Volgogradas... Jis pasirodo skirtingų miestų reitinguose, juda per pozicijas. Ir pirmoji (šiuo atveju vargu ar garbinga) pozicija atiteko šiam kraštui. Žemi kelių sektoriaus, būsto ir komunalinių paslaugų būklės bei saugumo užtikrinimo rodikliai.
2. Piliakalnis... Pagal medicininės priežiūros kokybę miestas savo sąraše užėmė paskutinę vietą, o keliai šiame mieste toli gražu nėra tiesiog geri.
3. Čerepovecas... Ekologija, automobilių statymas, būsto ir komunalinių paslaugų darbas sukelia nuolatinį gyventojų nepasitenkinimą.Taip pat didelį susirūpinimą kelia sveikatos apsaugos sistema, kurioje nustatytos rimtos problemos.
4. Omskas... Didelis miestas, kurio į tokį topą patekti nereikėtų, tačiau milijonierius pagal kelių infrastruktūros būklę tėra 27 iš 37, o kitos pozicijos taip pat nekelia optimizmo.
5. Permė... Garsusis miesto meno objektas „Laimė jau netoli“ sukelia priešingą būseną – depresiją ir netektis.
6. Čeliabinskas... Apie aplinkosaugos problemas šioje teritorijoje kalbėti neverta, o miestas „įstrigo kamščiuose“ ir jam reikalingas visiškas daugybės pastatų remontas.
7. Saratovas... Labiausiai, kaip rodo tyrimai, čia nukenčia kelių infrastruktūra ir gyvenamasis fondas.
8. Ufa... Regiono aplinkos problemos, sunkumai dirbant, biurokratija ir kai kurios kitos slegiančios problemos neleido Ufai įveikti sąrašo.
9. Lipeckas... O čia kritikuoja švietimo sistemą, kelių infrastruktūrą ir saugumą.
10. Sankt Peterburgas. Pilkas miestas su permainingais orais, brangiais būstais ir klausimais apie remonto kokybę.

Metropolija a priori yra gyvenvietė, kuri sukuria visas sąlygas depresinėms sąlygoms išsivystyti. Verta prisiminti, kad depresija yra emocinė būsena su neigiamu emociniu fonu. Tai išreiškiama prislėgta nuotaika, mąstymo sutrikimais (pesimistiniais ir neigiamais sprendimais), motoriniu atsilikimu. Kas prisideda prie depresijos didmiestyje?

• Triukšmas ir šviesa. Didžiuliame mieste jų beveik visą parą. Triukšmas susiduria su žadinimo ir slopinimo procesais, o ryškiai mirksinti reklamos šviesa verčia žmogų nervintis.
• Ritmas... Konkurencija čia didelė, laimi tie, kurie sugeba gyventi dideliu greičiu. Tačiau atlygis yra stresas. Dideliame mieste žmogus intuityviai nusiteikęs aukštam asmeniniam efektyvumui, o jei jo nepasiekia, atsiranda depresinės prielaidos.
• Laikas ir keliai... Didmiesčių gyventojai daug laiko praleidžia kelyje į darbą. Ir ne kiekvienam pavyksta prie to prisitaikyti, optimizuoti praleistas valandas. Nuovargis kaupiasi, miegas atidėtas, grįžimas namo, žmogus nejaučia jėgų niekam kitam.
• Lėtinis stresas... Ją lemia veiksnių derinys – nežinomybė dėl ateities, baimės dėl finansinės padėties ir socialinių garantijų, nepasitenkinimas keliais, ekologija, biurokratija. Ir net visa kita, kai žmogus tiesiog nori pakeisti situaciją, praleidžia triukšmingame prekybos centre, vandens parke ar triukšmingose ​​gatvėse. Tiesiog dėl alternatyvos trūkumo (arba nematomo).

Arba šių trūkumų kaupimasis suvokiamas su amžiumi, pasikeitus šeimyninei padėčiai ir pan.. Ne kiekvienam tinka didmiestis, kuriame gali praleisti porą valandų tiesiog vežiodamas vaikus į mokyklas ir būrelius – ir žmonės renkasi arba priemiesčio gyvenimą, arba mažesnis miestas.

Taip pat yra tokia priklausomybė, kaip nesugebėjimas užmigti ramiai ir tyliai. Žmogus, pripratęs prie didmiesčio, taip susilieja su jo garsais, šviesa, greičiu, kad, patekęs į ramią vietą, jį kankina nemiga, kankina nerimas. Atrodo, kad jis liko vienas su savimi ir jį kankina šis neįprastas artumas.

Žinoma, reikia ne tik ištverti depresines būsenas. Koregavimo metodai yra ir jie yra gana sėkmingi. Kaip depresija pasireiškia didmiestyje?

• Neurastenija... Miego sutrikimas, silpnumas ir galvos skausmai, nuovargis, gyvenimas pagal algoritmą.
• Lėtinio nuovargio sindromas (CFS)... Nesugebėjimas pilnai pailsėti, neateina naujos energijos, padidėjęs mieguistumas dieną, nemiga naktį, nepagrįsta bloga nuotaika, nesuprantamas raumenų skausmas, atminties praradimas.
• Nerimo sutrikimas... Ligos baimė, nuolatinis jaudulys, nuogąstavimai, dramatizavimas, perpildytų vietų baimė.

Kaip galiu sau padėti?

1. Daug judėkite... Kelionės metro ir judėjimas biure nėra laikomi tokiais. Reikia vaikščioti, studijuoti miesto architektūrą, organizuoti bėgiojimą ir pasivaikščiojimus su skania arbata termose ir naminiais sausainiais. Turime pabandyti pamatyti „pilkąjį miestą“ per kitą prizmę.
2. Išjunkite televizorių. Televizijos fono darbas yra tiesioginis kelias į nerimo sutrikimus. Foninis triukšmas labai vargina smegenis, sukelia agresiją ir nuovargį. Arba tyla, arba mėgstama muzika per radiją ar įrašus (retro yra puikus pasirinkimas).
3. Planuoti... Kad netaptumėte laiko spaudimo auka, turite planuoti – pagrįstai, objektyviai, realistiškai. Valymą galite derinti su paskaitos klausymu ar mankšta ant stovinčio dviračio su profesionalaus prasmingo vaizdo įrašo peržiūra. O jei viskam neturite laiko, norite pasivaikščioti ir šiek tiek pasikelti, galite balkone įsirengti kūrybos kampelį – tai gelbsti.
4. Dažniau išeikite į gamtą. Neprivaloma kepti ant grotelių, žvejoti, grybauti. Tiesiog eiliniam pasivaikščiojimui ar galimybei pasėdėti prie upės ant sulankstomos kėdės, pasnausti, pabendrauti su artimaisiais. Gamta yra labai galingas išteklius, ji prisipildo energijos ir tuo pačiu apsaugo nuo perdegimo, pervargimo.
5. Susikurkite savo patogius atributus. Kažkam padeda vonia žvakių šviesoje, kažkam – ramus vakaras skaitant knygą ir skani vakarienė. Kažkas randa išsigelbėjimą ryte pasivaikščiojant su šunimi per vis dar gana ramų miestą. Dailės terapija veikia puikiai, piešimas iš principo yra vienas stipriausių nemedikamentinių raminamųjų priemonių.
6. Ieškokite miesto tylos. Ji yra mažuose muziejuose, ramiose gatvelėse toli nuo centro, mažose kavinėse. Net apsipirkti bakalėjos apsipirkimą kartą per savaitę jau yra priemonė. O duonos dažnai galima nusipirkti už kampo esančioje savitarnos parduotuvėje.
7. Kurį laiką nustokite lankytis perpildytose vietose... Jei įmanoma, net laikina detoksikacija gelbsti gyvybę. Draugus galima pakviesti spagečių, o namuose galima surengti filmo šou. Maistas bus pristatytas pristatymu, o su vaikais taip pat galėsite smagiai praleisti laiką namuose žaidžiant stalo žaidimus, lėlių teatrą ir gaminant tortą su malonia muzika.
8. Užmigti tyloje... Televizorius turi būti išjungtas likus bent porai valandų iki miego. Idealiu atveju visų kitų dalykėlių geriau neliesti po 8. Prieš miegą būtų gerai pasivaikščioti ar bent jau stovėti su puodeliu becukrės arbatos balkone. Tada greitai nusiprauskite po dušu ir eikite miegoti vėdinamoje patalpoje. Ir taip – ​​kiekvieną dieną, jei įmanoma.
9. Laikykitės režimo. Kūnas mėgsta tvarką, cikliškumą, jam patinka gyventi pagal taisykles, o ne stovėti ant streso.
10. Pasirinkite mėgstamus maršrutus. Tokie, kurie yra vizualiai malonūs ir sukelia vienybės su miestu jausmą.